문제와 고민해결을 위한 5단계
어차피 볼 사람도 없고 솔직하게 적는게 답인듯
1. 문제상황이 무엇인가
- 나는 무엇때문에 고민하고있는가
예) 동기들이랑 친하게 지내지 못하는것
2. 문제상황의 원인은 무엇인가
예) 수업을 많이 듣지 못함, 내가 2학년애들에게 거부감이 듦
3. 문제상황으로 인해 어떤 감정이 드는가
예) 짜증나고 불쾌함
4. 내가 무엇을 할 수 있는가/할 수 없는가 (문제해결을 위해/감정조절을 위해)
- 지금 내가 당장 할 수 있는게 뭔데?
- 내가 아무것도 할 수 있는게 없다면 내 문제가 아니야!
5. 4번을 시행할 시 무슨 변화가 나타나는가
-변화가 일어나지 않으면 전적으로 나의 잘못도 나의 상관도 없는 일이다
